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Changement d’heure

 

Changement d’heure : 5 conseils pour se recaler

Comme chaque dernier dimanche du mois d’octobre, nous allons passer à l’heure d’hiver. A 3 h du matin, il sera 2 h du matin.

Passé le bonheur de cocooner une heure de plus sous la couette, il faudra penser à se recaler. Mais surtout à affronter le blues du lundi : à 18h00, il fera déjà nuit !

Tout ça pour faire des économies en énergie (Pffftttt). Une idée qui ne plait pas à grand monde. Un sondage OpinionWay confirme en effet que seuls 19 % des Français sont favorables au changement d’heure.

En plus des éternels débats autour des réglages d’horloges, votre organisme ne va pas du tout apprécier ce changement de rythme. Troubles du sommeil, mauvaise humeur, voire troubles de l’appétit peuvent être au rendez-vous chez les plus sensibles. Alors comment faire pour se recaler au plus vite ?

Changement d'heure

Voici quelques conseils pour garder la forme et le moral.

1 – Régler toutes les horloges et réveils de la maison dès le samedi soir afin de vous préparer psychologiquement au changement d’heure (conseil pour les plus anxieuses).

2 – Se dire que le changement d’heure a moins d’impact quand on passe à l’heure d’hiver que lorsqu’on passe à l’heure d’été. Et pour cause : dans ce sens-là, on se recale par rapport à notre horloge biologique !

3 – Dès la semaine suivante, profiter de la lumière du jour le matin (donc se lever tôt) afin d’emmagasiner un maximum d’ensoleillement. Car on le sait, la luminosité est l’un des meilleurs remèdes anti-déprime.

4 – Penser à se préparer quelques jours avant au changement d’heure. En pratique, couchez-vous un peu plus tard chaque jour afin de vous décaler progressivement.

5 – Si vous avez des enfants, c’est le moment de mettre à profit les fameux « rituels du soir » afin d’aider vos enfants à s’endormir plus facilement. Si besoin, en cette période de vacances scolaires, n’hésitez pas à les faire se défouler pendant la journée. Rien de mieux pour les épuiser…

 

 

 Et vous, quels sont vos trucs et astuces pour passer ce cap ? Laissez vos conseils dans la partie Commentaires ci-dessous… 

 

 

 

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