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Enceinte durant l’été

 

  Il fait chaud !  

Voici des petits trucs qui vous permettront de traverser la canicule sans plus d’inconfort que si vous n’étiez pas enceinte.

– Portez des vêtements en fibres naturelles comme le coton, le lin, la soie, etc. Fuyez les fibres synthétiques !

– Passez le plus de temps possible à l’air climatisé plutôt que de rester à la chaleur accablante.

– Prenez plusieurs petits repas dans la journée plutôt que de prendre trois gros repas et mangez beaucoup de fruits, très rafraîchissants.

– Fuyez le plus possible les aliments gras comme les aliments cuits dans l’huile.

– Buvez de un à deux litres d’eau par jour.

– Évitez de boire du thé, du café et de l’alcool. Ces boissons entraînent la déshydratation. Préférez plutôt l’eau, les jus de fruits et les jus de légumes.

Enceinte durant l'été– Ne pratiquez pas de sports violents tels que l’équitation ou le vélo de montagne, ce pourrait être dangereux pour le fœtus. Préférez plutôt la randonnée, la natation…

– Faites de la marche à pied en fin de soirée, quand le soleil est couché, plutôt qu’en pleine journée alors que le soleil est au zénith.

– Protégez convenablement votre peau lorsque vous vous exposez au soleil. Une crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) supérieur à 15 convient très bien. Les expositions normales au soleil ne sont pas nocives pour le bébé.

– La baignade en piscine s’avère une excellente façon de mieux supporter les journées chaudes de l’été. Le chlore contenu dans les piscines ne peut pas nuire au bébé car la membrane amniotique constitue une excellente protection.

  Et la nuit  

Vous avez de la difficulté à trouver le sommeil parce que vous avez trop chaud ?

– Adoptez des draps de satin (si votre budget le permet!) ou de coton léger.

– Portez une chemise de nuit tout aussi légère.

– Installez un petit ventilateur.

 

 

 

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