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Maîtriser son stress

 

Pour combattre le stress, voici quelques trucs faciles pour rétablir l’équilibre entre l’esprit et le corps.

Dédramatisez

Si vous pouvez changer les conditions qui génèrent votre stress, faites-le, sinon lâchez prise et passez à autre chose en gardant votre calme et en gardant un esprit positif.

Méditez

Insérez dans votre emploi du temps des moments de détente. La méditation évacue le trop plein de stress et vous aide à garder l’esprit clair et alerte.

Stimulez votre esprit

Jouez aux cartes, lisez, écrivez, regardez un film ou écoutez de la musique. Cela détournera votre attention de la source d’anxiété. Les activités créatives, comme le dessin, la peinture ou la photographie sont des activités très efficaces.

Maîtrisez-vous

Ne laissez rien ni personne vous maîtriser. Si vous êtes soumise à des conditions que vous pouvez changer, déployez les efforts nécessaires pour corriger la situation.

Maîtriser son stress

Observez le rythme de votre respiration

Si vous vous sentez étourdie, le rythme de votre respiration est sans doute trop rapide. Un truc pour rétablir le niveau normal de monoxyde de carbone dans vos poumons est d’inspirer pendant trois secondes et d’expirer pendant sept secondes. Répétez jusqu’à cinq fois.

Apprenez quelques points de pression en réflexologie

La réflexologie consiste à masser quelques points stratégiques des pieds et des mains. Pour diminuer le stress, massez la palme de votre main avec le pouce de l’autre main. Massez lentement en faisant des mouvements circulaires et respirez profondément.

Faites de l’exercice physique

L’activité physique vous permet de garder un esprit positif et d’être pleine d’énergie. Si vous êtes stressée, adonnez-vous à des exercices comme la marche rapide, la course, la danse, la natation. Montez et descendez des marches s‘il le faut. Il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 10 minutes par jour ou 20 minutes quatre fois par semaine.

 

 

 

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