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Traversez l’automne en pleine forme

 

Sentez-vous les températures chuter ?

L’automne est confortablement installé, mais pas question de s’enfermer chez soi, aussi tentant soit-il de rester au chaud sous la couette…

Voici quelques conseils  pour prolonger encore un peu votre forme estivale et rester actif malgré les jours qui raccourcissent, les feuilles qui tombent et le mercure qui baisse.

Traversez l'automne en pleine forme

1. Restez actif

C’est vrai que la pluie et le vent ont tendance à refroidir notre esprit sportif. Mais la météo automnale n’a pas que des inconvénients : notre corps souffre moins de la chaleur et on évite les risques de déshydratation.

Pour donner un coup de fouet à votre cœur et vos poumons, allez vous promener pour admirer ces belles couleurs de l’arrière-saison ! Qui plus est, la marche est un excellent moyen pour lutter contre le stress.

Traversez l'automne en pleine forme

2. Que manger ?

Pendant l’été, nous consommons généralement beaucoup de fruits et de légumes. Mais avec l’arrivée du froid, nous avons une fâcheuse tendance à manger plus riche et gras, ce qui entraîne souvent une prise de poids.

Pour limiter les calories, profitez des fruits et légumes de saison comme les pommes, les poires, le raisin, les carottes, le potiron et les légumes verts (choux de Bruxelles, etc.), mais aussi les fruits et légumes secs.

Au-delà de l’aspect diététique, ces aliments pleins de vitamines et de nutriments contribueront à renforcer votre organisme.

Pensez aussi à répartir correctement vos apports caloriques au fil de la journée, en commençant par prendre un petit déjeuner consistant.

Favorisez les aliments riches en vitamines et sels minéraux : légumes et fruits frais, céréales et fruits secs, poissons… Et surtout, limitez les « faux amis », café, alcool, tabac, qui ne font que masquer la fatigue.

 

 

 

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